こんにちは！
マタニティセラピストの高嶋弘子です＾＾
今回は
２回目の
【内もものエクササイズ】
についてお伝えします！
このエクササイズでは、
産後のこんなお悩みが改善します＾＾！
◇脚のむくみ
◇身体の冷え
◇内ももの隙間がない
◇太ももの外側が張っている
◇下半身太り（洋ナシ体型）
このエクササイズでは、
内転筋(内もも)を鍛えていきます。
内ももには
重力に逆らって
ポンプのように心臓に血を戻す
太い血管(静脈)が流れているのですが、
内ももの筋肉が衰えると
血流を促すポンプ機能が低下し、
血液が滞留することで
むくみや冷えの原因になってしまいます！
そのため、こちらのエクササイズは
スタイルアップだけでなく、
★脚のむくみ・冷え防止
★血流促進・代謝アップ
の効果があるのです＾＾
また、このエクササイズは
内ももと一緒に
骨盤底筋を鍛えることができます。
骨盤底筋とは、
骨盤の中でハンモックのように
内臓を支えている筋肉で
ここが衰えてしまうと、
・尿漏れ
(産後のママ・30代40代にも多いです)
・骨盤臓器脱
(膣から内臓が出てきてしまう)
になる可能性があります。
今のうちから
内ももや骨盤底筋を鍛えることは、
見た目だけでなく
体質改善や
こういった身体のトラブルを予防するためにも
長い目でみて、とても重要です！
ママフワリの産後エクササイズは
・信号を待ちながら
・公園で子どもを見守りながら
・お茶碗を洗いながら
・お子様を抱っこしながら
「ながら」でできる！
そして、
いつでもどこでも
誰にも気づかれずにできる！！
(本当です笑)
だから続けやすい＾＾
と、大変ご好評を頂いています！
育児で忙しいママでも無理なく
簡単にできて効果の高いエクササイズ♪
1人だとなかなか習慣にならなくて…
というママさんも、
セラピストが専属トレーナーのように
丁寧にサポートしますので
どうぞご安心ください＾＾
運動不足になりがちで
「いつかは自分の身体のこと、何とかしなきゃ…」
と思っているママさん！
未来のカラダのために＾＾
一緒に楽しくゆるーく♪
エクササイズしましょう！！
【過去記事】
・産後エクササイズ①「ながら」でできるヒップアップ
最後まで読んで頂き、
どうもありがとうございました＾＾
産前産後子育てママ専門整体
mama fuwari
マタニティセラピスト
高嶋 弘子
