【ママのお肌豆知識】つるスベ美肌になるにはこの3つが大切!?

みなさん、こんにちは!

ママフワリセラピスト

柔道整復師の浅香です^^

 

11月に入り

1週間経ちました・・・

いよいよ寒さも

本格的になってきますね。

 

 

毎朝、娘を自転車に乗せて

保育園に向かうのですが、

 

冬のヒンヤリと乾燥した空気を、

ピリピリと肌で感じています!

 

 

 

今日はママフワリでも

新メニューとしてスタートした

 

フェイシャルエステの効果

 

について

少しでも知って頂くべく^^

アラサーアラフォーママ

必見!の

お肌の知識

 

についてお話したいと思います!!

・・・とは言え、

私も毎日バタバタして

余裕がないのが正直なところ( ;∀;)

 

 

お肌のことはちょっと後回し

になっています・・・

 

 

 

ですので改めて!

一緒に勉強させていただくような気持ちで!

お伝えしていきたいと思います^^

 

 

 

 

今日は、

若々しいお肌の為に必要なもの

 

【コラーゲン】

 

についてお話ししていきます!

 

 

よく耳にする言葉だと思いますが

いったいどんなものかご存知ですか?

 

コラーゲンを生成するのに必要なものは

 

 

タンパク質をベースに、

 

鉄分ビタミンC

 

この3つが必要になってきます。

 

 

いくらお肌の施術を頑張っても、

体の中にコラーゲンを作る上の

 

【3つの材料】がなければ

 

効果は減ってしまう可能性があるのです!

 

 

まずコラーゲンを作る

一つ目の要素

【タンパク質】は、

 

ホルモンや免疫を担当する抗体の産生、

 

そして体を動かす燃料(カロリー)

として必須!

 

 

家事、育児、お仕事を頑張るママは

消費量も多いですね(>_<)

 

 

摂取している量が少ないと

 

こういった重要な用途に使われ、

 

肌や髪は後回し・・・

なかなか回って来なくなってしまいます…

 

 

 

 

そしてタンパク質は蓄積できないので

毎日しっかりとることが重要です!

 

 

タンパク質と同時に

 

 

コラーゲンを作る2つ目の要素

【鉄分】をとるのには、

 

赤身のお肉やお魚がおすすめです!!

 

 

 

 

ちなみに、

プルーンや

ひじきなどの植物性鉄分

動物性鉄分の

【1/3】しか体に吸収されません(><)

 

(吸収率に差があるなんて意外ですよね。

ちょっとショック・・・( ;∀;))

 

 

 

鉄分ってお肌にも必要なの?

と思うかもしれませんが

鉄分が不足すると・・・

 

タンパク質やビタミンCの

吸収率が悪くなってしまい、

 

お肌の状態に悪影響を及ぼします。

またコラーゲンを作るための

3つめの要素

【ビタミンC】

は約2g(2000mg)

 

必要とされていますが、

これはレモン100個分!!

 

 

ビタミンCは、

 

分解されやすいビタミンで、

熱にも弱いです。

 

ですから、

お野菜や果物は、食べる直前に切る!

 

そして、

何よりすぐに食べることです!

 

 

カットフルーツや

コンビニサラダなどは、

ビタミンCがほとんどなくなって

しまっていることが多いです(><)

 

 

そして、

サプリメントを活用する場合などは

とりすぎに注意して下さいね!

 

ビタミンCなら500~1000mgまで。

1回に1日量を摂取しても、

ほとんどが尿と一緒に排泄され

吸収されません。

 

朝、昼、夜など分けて

飲むことをお勧めします。

 

 

 

コラーゲンについての知識

少し深まりましたか^^??

 

毎日忙しいながらも

外面からだけでなく、

内面からもお肌に良いことを

少しでも取り入れていきましょう!!

 

image

今後も

お肌のためになる知識

をちょっとずつ発信していきます^ ^

 

 

 

ママフワリの新しいメニュー

いつもの骨盤ケアと一緒に

フェイシャルエステを受けながら

リフレッシュして

 

気持ちもお肌も

ピカピカのママになりましょう!

 

 

 

 

 

 

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最後までお読みいただき、

どうもありがとうございました!!

 

産前産後子育てママ専門整体

mama fuwari

セラピスト

浅香智花