みなさん、こんにちは！
ママフワリセラピスト
柔道整復師の浅香です＾＾
１１月に入り
１週間経ちました・・・
いよいよ寒さも
本格的になってきますね。
毎朝、娘を自転車に乗せて
保育園に向かうのですが、
冬のヒンヤリと乾燥した空気を、
ピリピリと肌で感じています！
今日はママフワリでも
新メニューとしてスタートした
フェイシャルエステの効果
について
少しでも知って頂くべく＾＾
アラサーアラフォーママ
必見！の
お肌の知識
についてお話したいと思います！！
・・・とは言え、
私も毎日バタバタして
余裕がないのが正直なところ( ;∀;)
お肌のことはちょっと後回し
になっています・・・
ですので改めて！
一緒に勉強させていただくような気持ちで！
お伝えしていきたいと思います＾＾
今日は、
若々しいお肌の為に必要なもの
【コラーゲン】
についてお話ししていきます！
よく耳にする言葉だと思いますが
いったいどんなものかご存知ですか?
コラーゲンを生成するのに必要なものは
タンパク質をベースに、
鉄分とビタミンC
この３つが必要になってきます。
いくらお肌の施術を頑張っても、
体の中にコラーゲンを作る上の
【３つの材料】がなければ
効果は減ってしまう可能性があるのです！
まずコラーゲンを作る
一つ目の要素
【タンパク質】は、
ホルモンや免疫を担当する抗体の産生、
そして体を動かす燃料（カロリー）
として必須！
家事、育児、お仕事を頑張るママは
消費量も多いですね(>_<)
摂取している量が少ないと
こういった重要な用途に使われ、
肌や髪は後回し・・・
なかなか回って来なくなってしまいます…
そしてタンパク質は蓄積できないので
毎日しっかりとることが重要です！
タンパク質と同時に
コラーゲンを作る２つ目の要素
【鉄分】をとるのには、
赤身のお肉やお魚がおすすめです！！
ちなみに、
プルーンや
ひじきなどの植物性鉄分は
動物性鉄分の
【１/３】しか体に吸収されません(＞＜)
(吸収率に差があるなんて意外ですよね。
ちょっとショック・・・( ；∀；))
鉄分ってお肌にも必要なの？
と思うかもしれませんが
鉄分が不足すると・・・
タンパク質やビタミンCの
吸収率が悪くなってしまい、
お肌の状態に悪影響を及ぼします。
またコラーゲンを作るための
３つめの要素
【ビタミンC】
は約２g（２０００mg）
必要とされていますが、
これはレモン１００個分！！
ビタミンCは、
分解されやすいビタミンで、
熱にも弱いです。
ですから、
お野菜や果物は、食べる直前に切る！
そして、
何よりすぐに食べることです！
カットフルーツや
コンビニサラダなどは、
ビタミンCがほとんどなくなって
しまっていることが多いです(＞＜)
そして、
サプリメントを活用する場合などは
とりすぎに注意して下さいね！
ビタミンCなら500～1000mgまで。
１回に１日量を摂取しても、
ほとんどが尿と一緒に排泄され
吸収されません。
朝、昼、夜など分けて
飲むことをお勧めします。
コラーゲンについての知識、
少し深まりましたか＾＾？？
毎日忙しいながらも
外面からだけでなく、
内面からもお肌に良いことを
少しでも取り入れていきましょう！！
今後も
お肌のためになる知識
をちょっとずつ発信していきます^ ^
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最後までお読みいただき、
どうもありがとうございました！！
産前産後子育てママ専門整体
mama fuwari
セラピスト
浅香智花
