こんにちは！
理学療法士、セラピストの
小山です^_^
今日は
産後ママのよくあるお悩み
【 尿もれ 】
についてお伝えします。
私の子供は9歳になるので
出産したのは少し前になりますが、
実は産後から
ずっと尿もれに悩んでいました😭
尿もれが気になり出したのは
産後すぐ、ではなく…💦
産後２年が経過した頃に
子供が走り出すことが増え。
それを追いかけるようになってからでした🏃
みんなこんなものだろうと、
自分の身体ケアを
後回しにした結果
なわとびやトランポリンは🆖❌
目一杯子供と遊べない日々が訪れ…(＞＜)
今更どうすればよいのかな💦
と思いながら…
ママ友さんにも「尿もれある？」なんて
気軽に聞けずに😭
外遊びの日には
こっそり尿もれシートをしてから
出かけていました。
産後ケアのお仕事をするようになり、
改めて自分の身体を振り返ると共に
お客様にお伝えするために、
色々な本や文献を読んでみました。
その中に、
産後3か月で軽快しない
腹圧性尿失禁の約92%は、
産後5年経過しても持続する
という
データがあり😵。。
まさに自分自身が５年以上
尿漏れに悩んでいたので
愕然としました😭💦
尿失禁にもいくつか種類があります。
尿失禁を
「ふいに尿がもれたと主観的に感じた状態」
とすると
①腹圧性尿失禁
②切迫性尿失禁
③混合性尿失禁
の3つに分類されると言われています。
①腹圧性尿失禁
咳、くしゃみ、ジャンプ、大笑いなど、
腹圧が上昇したときに
尿が漏れるものを指します。
（尿失禁全体の約50%）
〈原因〉
妊娠・出産、加齢などによる骨盤底筋の筋力低下
②切迫性尿失禁
急に起こる強い尿意で、
我慢できずに尿が漏れるのを指します。
（尿失禁全体の約11%）
〈原因〉
脳血管や脊椎疾患などによる神経因性が多い
③混合性尿失禁
①と②の要因が混合したものを指します。
（尿失禁全体の約36%）
産後の尿失禁の多くが
①の腹圧性失禁だと言われています。
妊娠、出産による骨盤底筋の弱化が
主な原因ということになります。
骨盤底筋がうまく働かないと、
腹圧がかかった時に尿道が下垂し、
膀胱が開きやすくなるのです。
産後の尿失禁には
骨盤底筋のエクササイズが有効です🌟
エクササイズを始めてから
効果が出現するまでには
3か月は必要だと言われていますので、
気長に続けることが大切です。
産後５年以上経過していた私も、
エクササイズで大幅に改善されました😃
ママフワリでは施術だけでなく
理学療法士の目線から
骨盤の歪みチェック、
身体のセルフケアや
ストレッチ・エクササイズもお伝えしています！
尿もれに悩んでいる方がいらっしゃったら
ぜひ一度、施術とカラダケアのアドバイスを
受けにいらしてみてくださいね✨
最後までお読みいただき、
どうもありがとうございました！！
産前産後子育てママ専門整体
mama fuwari
セラピスト
理学療法士
小山 美希
