こんにちは
セラピスト高嶋です！
腰痛・むくみ、
貧血や眠れない…など
妊娠中に起こる
マイナートラブルは
様々ですよね💦
今回は
その一つ
『むくみ』
についてお話しします！
むくみ
なんでむくむの？
体は塩分濃度を一定に
保とうとする働きがあるので、
塩分を摂り過ぎると
それを薄めようと体は
水分を溜め込みやすくなります。
妊娠中のむくみは
当たり前に起こる
生理的な変化です。
妊娠すると
血液の量が増えたり、
妊娠を維持するために
体が水分をためこもうとすることから
起こります。
血圧や尿たんぱくに問題がなければ、
特に心配はいりません。
《むくみ》こんな人に多いよ！
遺伝・経産婦さん・静脈瘤がある方
どうしたらいい？
①むくみが気になる人は、
塩をミネラル豊富な、
「自然塩」
に替えてみるのがオススメ！
②メディキュットやスリムウォーク
で着圧して予防。
医療用着圧ソックスを履いて
むくみや血栓を予防される方もいます。
③適度な運動！
マタニティスイミングやウォーキング
がオススメです。
④横になった時、『枕で足上げ』
足を上げ過ぎると
上半身・手・顔がむくむこともあるので
『心臓一個分』くらいの高さで
足上げするのがベスト。
（こぶし一個分）
妊娠中むくむ人は、
産後のむくみもひどくなりやすいです。
今のうちに！
妊娠中に！
身体の巡りを良くして、
老廃物や疲労物質などを
しっかりと
流しておくことが大切です＾＾
貴重なマタニティ期。
妊娠中でも不調を我慢しない！
骨盤ケアも癒しも美容ケアも
ぜーんぶ叶う✨✨
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最後までお読みいただき、
どうもありがとうございました！！
産前産後子育てママ専門整体
mama fuwari
セラピスト
高嶋 弘子
