こんにちは
浦和日の出通り店
セラピスト高嶋です＾＾
妊婦さんが毎日過ごす中で…
これって
おなかの中にいる赤ちゃんに
影響があるの？ないの？
これって良いこと？
悪いこと？
と考えてしまうこと、ありますよね。
今日は
妊娠中の過ごし方の質問に
お答えします！！
ズバリ！
マタニティ期に
適度な運動量ってどのくらい？
について
今日はお伝えしていきます＾＾！！
妊娠中の運動量
🙆♀️妊娠中の適度な運動量
妊娠中はかかりつけ医から
「絶対安静」など医師からの指導がなく
妊娠が順調であれば
運動をしてもかまいません。
体を動かすと
◇妊娠糖尿病 や
◇妊娠高血圧症候群
が発症しにくくなるとも言われています！
🙅♀️妊娠中のNG運動
妊娠５週目くらいから
妊娠性のホルモンが分泌され、
出産に向けて
少しずつ骨盤がグラグラと
ゆるんでいきます。
そのため
骨盤が緩んだ状態で
同じ方向にばかり体を捻るスポーツ
例えば、ゴルフやテニスは
あまり良くないと言われています。
筋トレでお腹に負担が
かかるものもなるべく避けて…
楽しめる程度に
身体を動かしましょう！！
一番いいのは
【 有酸素運動 】
中でも
マタニティスイミング
がおすすめです＾＾
水の中を歩くのは
陸上を歩くよりも何倍もの
エネルギーが消費されます！
しかも
浮力があるから、
骨盤が緩んでいようと
自分の体重が重かろうと
赤ちゃんが重かろうと
関係なく身体を楽に動かせます＾＾！
マタニティの運動は
気持ちいいな〜と
思えることが重要なので、
無理せず楽しめる範囲で
気持ちよ～く
身体を動かしてくださいね＾＾
こちらも参考にしてみてください☺️↓↓
ママフワリでは
産婦人科、助産師監修の元作られた
マタニティエステや
骨盤矯正
ができます！
●妊娠中でもエステがしたい！
●何もかも忘れてぐっすり眠りたい！
●息抜きしてリフレッシュしたい！
そんなママは
ぜひ体感してほしい＾＾！
マタニティさんに特化した
マタニティエステ
妊娠中も痛みや不調を
我慢しなくて大丈夫です✨
担当するセラピストは
国際マタニティエステ協会で
ゴールドインストラクターの資格を持つ
セラピストが担当いたします。
妊婦さんが少しでも癒され、
出産に向けて身体を整えて
マタニティ期がHAPPYに過ごせる
お手伝いができる
産婦人科、助産師監修の元作られた
骨盤ケアもできる
《マタニティエステ》
ぜひ受けてみてくださいね☺️✨
詳しくはこちらから↓↓
最後までお読みいただき、
どうもありがとうございました！！
産前産後子育てママ専門整体
mama fuwari
セラピスト
高嶋 弘子
