ママフワリ セラピスト
理学療法士の小山美希です！
子供を抱っこしていると
手首に違和感が走る💦
産後のママに多い悩みの１つです。
もしかするとその痛み…
腱鞘炎の一歩手前まで
きているかもしれません💦
腱鞘炎の詳しい原因については
こちらのブログもご参照ください。
腱鞘炎の症状は
段階によって異なります。
腱鞘炎の症状段階
①初期
指や手首が動かしにくい。
動かした時にピキッとするような違和感がある。
腫れはなく、
痛みがあっても時間が経つと痛みが消える。
②中期
指や手首が腫れて、熱感がある。
動かすと痛みがあり、
日常生活にも支障がでてくる。
③後期
痛くて動かせない。
腱鞘炎は
初期の段階のセルフケアが
重要だと言われています。
負担のかからない育児動作は
こちらをご参考に👇してみてください。
なった時はどうする？
🌟熱を持っている時は、
炎症部分をアイシングする
🌟熱感がなくなってきたら、
炎症部分以外をマッサージする。
親指を握りこむとぷくっと盛り上がる
筋肉を…
反対の手で優しく覆い
痛みのない範囲でマッサージするのが
オススメです。
🌟テーピングをして、安静にする
※簡単なテーピングの方法はまた別の機会に
ご紹介しますね！
🌟痛みのない範囲で指や手首のストレッチを行う
※肩回りのストレッチも腱鞘炎に効果的です！
日常生活に支障が出る程の
痛みや腫れがある場合は
病院受診をおすすめします。
腱鞘炎はいつまで続くの？
軽い症状の場合は
数日で解消する場合もありますが、
症状が重くなると
数ヶ月痛みがひかないこともあります。
産後の場合は、ホルモンが落ちつく
断乳後には徐々に回復していくのが
一般的です。
姿勢の悪さが原因かも？！
身体全体のバランスが崩れると
一部分に過度な負担がかかります。
手や手首だけでなく
骨盤を含めた全身の歪みを調整することで
腱鞘炎の再発防止にも繋がります。
腱鞘炎や手・手首の痛みを
繰り返しているかたは
ママフワリの骨盤の歪みチェックや
身体ケアを
ぜひ一度体験してみてくださいね😊✨
最後までお読みいただき、
どうもありがとうございました！！
産前産後子育てママ専門整体
mama fuwari
セラピスト
小山美希
