こんにちは。
ママフワリ セラピスト
柔道整復師の浅香です！
現在は産休中ですが、
10月までは、
17時までお仕事して
17:30前に保育園にお迎え…
家に到着すると
すぐに
「ゴハンちょうだいー！！」
と言わんばかりに
椅子に座り待っている娘💦
帰宅してからが本番！！
といった毎日でした…
献立は毎日考える時間がなかったため、
日曜に、
1週間分の献立を決めて、
ある程度の下ごしらえしてしまう
というスタイルに行きつきました☺️
今日はそんな私の、
【悩まない！ワーママの時短献立メニュー】
をご紹介します。
まずは1週間の中で
保育園の献立で
【カレー、シチューがあるかチェック】
なければ週のどこかで
晩ごはんに採用！！
カレーといっても
●チキンカレー
●豆カレー
●キーマカレー
シチューも
●シャケほうれん草きのこシチュー
●鶏肉シチュー
と、少しレパートリーを準備しておくと◎
例えば、
日曜か月曜、体力に余裕のある時に
野菜を刻んで鍋で炒めておく…
までしておくと、
火曜頃に水を入れ煮立たせてルーを入れて、
すぐ完成！
っていう状態にしておくと楽です！
他の平日4日のメニューは
①トマト缶で野菜スープ
②肉
③魚
④麺
である程度固定しています！！
①トマト系は娘の好きな味で、
（でもトマトは嫌い☺️笑）
野菜を沢山入れたり、
ソーセージを入れたりして少し多めに作ります！
パスタやペンネに後で使ったり
リゾットにして
オムライス風にしたり
翌日パパだけカレー粉を入れて、
トマトカレーにしたり
少し多めに作っておくと楽です☺️
②③肉魚料理は
焼くだけ、煮るだけ…です！
考えもしません！！笑
お味噌汁だけ2日分作っておいて
副菜は、出来ているおかずをチョイスして
果物も出せたら、
もう100点満点ということにしています🙆♀️
④麺類は
なぜか週末になると、
我が家で高頻度で出てきます！
焼きそば、焼きうどんなど
お野菜沢山にしています！
お肉を買い忘れた時のために、
ソーセージや、
味変でスパムなどがあると便利！！
これで平日の晩ごはんを乗り切れたら、
土曜は外食したり、
テイクアウトを頼んだり
ちょっとご褒美しちゃいます〜！
（たまに娘と二人で甘いものを食べちゃったり💓）
いかがでしたか？
みなさんの時短献立も、
ぜひ、教えてください😊
そして今年もやります！
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この機会にお試しください！！
最後までお読みいただき、
どうもありがとうございました！！
産前産後子育てママ専門整体
mama fuwari
セラピスト
浅香 智花
