ママフワリ セラピスト
理学療法士の
小山美希です。
妊娠中〜産後すぐは
尿漏れが気になったけれど…
いつの間にかなくなった！
あぁ、よかった！
と思われている方👀
意外と多いのではないでしょうか？
ある尿失禁調査では、
20代4.1%
30代に17.7.6%
40代に23.9%
50代に21.8%
生じているという研究結果があり！
40代が最も多い
という結果でした。
女性の尿漏れの原因として、
1番多く上げられるのは
経膣分娩による会陰の裂傷
（出産時におまたが裂けてしまうこと(＞＜)）
とは言われていますが
帝王切開の方も
出産経験のない方でも
40代以降の女性が悩んでいる…
という実情があります。
今回は、
40代から発症しやすい尿漏れの原因と
予防と対策を
お伝えしていきます！
原因は加齢による骨盤底筋の緩み
40代以降、とくに更年期になると
女性ホルモンの
エストロゲンが減少することで
筋・靱帯の柔軟性が低下し、
筋力が衰えやすくなります。
尿もれに関与する筋肉は、
尿道や膣、肛門を締める役割を担う
ハンモック状の
骨盤底筋と呼ばれる筋肉です。
加齢やホルモンバランスの変化による
骨盤底筋の緩みが
出産経験に関わらず
尿漏れが出現するリスクとなり得ます。
痩せすぎも原因に？！
昨今はスリムであることが
美徳とされますが
痩せすぎることで
下半身の筋力量が極端に少なくなると、
年代や出産経験を問わず
骨盤底筋の収縮が弱い方もいます。
適切なBMI値が女性の健康には
必要なことがわかりますね。
予防と対策
●出産経験のある方は
産後に症状がなくても
骨盤ケアやエクササイズを継続する！
👆産後から骨盤底筋が緩んだまま気付かず
40代以降に症状が出る方が多いです
●食生活と運動に気をつけて
適正体重と体力を維持する！
また便秘を防ぐ！
👆脂肪がお腹周りについたり、
便秘になると、膀胱が圧迫され、
骨盤底筋が緩みやすくなります
●利尿作用のある飲み物
(アルコールやコーヒー等)
の摂りすぎに注意する！
など
出産後のケアや日常生活の意識で
ご自身の40代以降の健康が変わります！！
ご自身の将来のための
骨盤ケアはママフワリに
お任せください✨
骨盤底筋のエクササイズは
姿勢や呼吸も大切になりますので
自己流で進めずにエクササイズ指導を
受けてみてくださいね！
最後までお読みいただき、
どうもありがとうございました！！
産前産後子育てママ専門整体
mama fuwari
セラピスト
小山美希
