【骨盤のゆがみ】産後の骨盤のゆがみは出産だけが原因ではない！？

ママフワリ

セラピストの吉田です(*^^*)

 

突然ですが、みなさんは、

 

産後の骨盤のゆがみ

気になりませんか？

 

 

そもそもなぜ

骨盤がゆがんでしまうのでしょうか？？

 

今回は

産後、骨盤がゆがむ原因と

 

その他の骨盤のゆがむ原因について

お話させていただきます(^^)

 

 

 

●産後、どうして骨盤はゆがむの？

 

産後、骨盤がゆがむのは、

妊娠・出産によって

ずれてしまった骨盤の位置が元に戻らず、

 

また

子育て等により

腰にさらなる負担がかかるためです。

 

 

なぜ、妊娠・出産によって

骨盤の位置がずれてしまうのでしょうか？

 

 

それは妊娠中に分泌されるホルモン

「リラキシン」

の作用によります。

 

リラキシンには、

身体の関節や

関節を支える靭帯を緩める作用があり

 

これによって赤ちゃんが狭い産道を通り、

 

無事に出産となるよう準備を行います。

 

 

出産後、

リラキシンの作用は収まりますが、

 

緩んだ関節や靭帯を元に戻す

 

筋肉量が足りていなければ

骨盤の位置はゆがんだまま。

 

無理な体制で授乳をしたり、

座って何時間も抱っこしたり

 

といったことが続くため

更に骨盤がゆがんでしまうのです。

 

 

 

原因その①

・妊娠・出産

 

上半身と下半身をつなぐ骨盤は

妊娠や出産による身体の変化によって

ゆがみやすくなります。

 

妊娠するとお腹が大きくなり

子宮も大きくなります。

 

すると、

 

心臓や肺が圧迫されて

内臓の位置も変わり

 

急激な体型の変化によって

身体の重心がずれやすくなります。

 

 

帝王切開での出産は、

赤ちゃんが産道を通っていないため、

 

骨盤はそれほどゆがんでいないのでは、

 

と考える方もいますが、

そんなことはありません！！

 

妊娠初期の段階から、

リラキシンというホルモンが分泌され、

 

骨盤周辺の靭帯が緩みます。

 

普通分娩の場合は、

このホルモンの働きのおかげで

 

赤ちゃんが狭い産道を

通れるようになっています。

 

そのため、

 

普通分娩であっても

帝王切開であっても、

 

妊娠されている方は骨盤はゆがみやすい

 

のです。

 

 

 

 

 

原因その②

・筋力不足

 

運動不足などによって、

筋力が弱まると

 

身体を支える筋力も弱くなり、

正しい姿勢をとることが難しくなります。

 

身体の重い部分を支えるために、

 

骨盤が前後どちらかに引っ張られ傾いたり、

 

日常生活での姿勢や動作の癖によって

どちらか片方に負担がかかり、

 

ゆがんでしまいます。

 

 

 

 

原因その③

・姿勢のくせ

 

どちらかの足に体重をかけて立ったり、

椅子に座るときにに足を組む癖がある人は

要注意です。

 

 

また、

 

首やあごが前に出て猫背になってしまう、

 

肩が前に出てしまう(巻き肩)などの姿勢も

 

骨盤のゆがみの原因になります。

 

 

産後の女性は、

赤ちゃんを抱くとき、

 

男性よりも筋力がないため

 

腰で支えがちになり、

お腹を突き出した姿勢になりやすいです。

 

お腹を突き出すと、

 

骨盤は後ろに引っ張られ、

お尻が下がります。

 

 

 

骨盤がゆがむ原因はさまざまですが

 

日常生活の癖を改善したり

少し気を付けるだけでも

 

骨盤のゆがみを軽減できます(*^^*)

 

 

ママフワリでは、

お1人お1人の生活スタイルや

お身体の使い方のくせ、

運動習慣などをお伺いして

日常生活でのアドバイスや

産後のママさんに合ったエクササイズも

お伝えしています。