【今日から実践できる!】正しいむくみ解消法

こんにちは^^
セラピストの北田です。

たくさんのママに

カウンセリングする中で

よくご質問を頂く

 

『むくみ』 についてお話しします!

むくみを解消するため有効なのは、

血液循環をアップさせること、

 

そして

 

塩分を摂り過ぎないこと。

 

そのために今日からできることを

ご紹介しましょう。

 

 

\今日から実践できる/

正しいむくみ解消法☝️

 

手や足先血管を温めて、血流を促す

 

根本から血液循環を良くするには、

運動などでふくらはぎの筋力を

アップさせることが有効ですが、

即効性があるのは体を温めることです。

 

 

体が冷えていると、

毛細血管の血液循環が悪くなり、

むくみにつながります。

 

夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような

服装を心がけてください。

靴下を履く、

手袋をする、

カイロを使うなどして、

手足が冷えないようにしましょう。

 

入浴もシャワー🚿ですませるのではなく、

湯船🛀につかることを習慣にしましょう。

 

 

むくみが気になるときには、

手浴や足湯もおすすめです🫧✨

 

 

 

 

カリウムを摂取して、

ナトリウムの排せつを促進

 

 

塩分(ナトリウム)には

水を溜め込む性質がありますが、

カリウムも体内の水分調整に関わっています。

 

カリウムは腎臓でナトリウムが

再吸収されるのを抑制し、

尿中への排せつを

促進します。

 

食品では、

ほうれん草や小松菜🥬、

アボカド🥑、バナナ🍌などに

 

カリウムが豊富に含まれているので、

積極的に食べましょう。

 

 

 

ただし、腎臓が悪い方はカリウムを

摂り過ぎると不整脈を起こすことがあるので注意が必要です。

 

 

 

料理には、レモン🍋や酢などの酸味、

ハーブや香辛料、出汁を使うようにすると、

塩分を控えられます。

 

日々の生活のちょっとした工夫が、

むくみの解消につながりますよ。

 💡まとめ

☑むくみの正体は、

皮下脂肪に溜まった余分な水分

 

☑むくみの主な原因は、

血液循環の不良と塩分の摂り過ぎ

 

☑体を温めれば、血液循環がアップし

むくみが解消する

 

☑水分やアルコールの摂取を控えても、

むくみは改善しない

 

☑むくみが気になるときは、

カリウムの摂取がおすすめ

 

 

 

 

足のむくみ解消のためには

 

血液の循環を促進することが一番
○マッサージ
○ツボ押し
○足枕
○足湯
などのケアが有効です。
image
自分でのケアがなかなか難しい方には
フットリフレでの
フットアロマトリートメントが
おすすめです。

リンパ液の流れ促します

 

フットリフレは

血流やリンパの流れを促します。

 

これによってリンパ液に含まれる
余分な水分や老廃物などを体の至るところに
存在するリンパ節と呼ばれるリンパ液の
集まる場所に向かって流していきます。
当店はオールハンドでやっていきます!

 

\さらに/
〇リラックス効果が欲しい人

〇基礎代謝を上げたい人

〇血流・リンパのながらを改善したい人
〇乾燥肌が気になる人
全身をオールハンドで流してもみほぐし
骨盤矯正をしながら全身を癒しの
アロマオイルでトリートメント包み込む
アロマ骨盤ケアコース(90分)
がおすすめです!!
ぜひ、お試しください!

 

最後までお読みいただき、

どうもありがとうございました!!

 

 

産前産後子育てママ専門整体

mama fuwari

セラピスト

北田 瑞穂