【今日から実践できる！】正しいむくみ解消法

こんにちは＾＾

セラピストの北田です。

たくさんのママに

カウンセリングする中で

よくご質問を頂く

 

『むくみ』　についてお話しします！

むくみを解消するため有効なのは、

血液循環をアップさせること、

 

そして

 

塩分を摂り過ぎないこと。

 

そのために今日からできることを

ご紹介しましょう。

 

手や足先血管を温めて、血流を促す

 

根本から血液循環を良くするには、

運動などでふくらはぎの筋力を

アップさせることが有効ですが、

即効性があるのは体を温めることです。

 

 

体が冷えていると、

毛細血管の血液循環が悪くなり、

むくみにつながります。

 

夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような

服装を心がけてください。

靴下を履く、

手袋をする、

カイロを使うなどして、

手足が冷えないようにしましょう。

 

入浴もシャワー🚿ですませるのではなく、

湯船🛀につかることを習慣にしましょう。

 

 

むくみが気になるときには、

手浴や足湯もおすすめです🫧✨

 

 

 

 

カリウムを摂取して、

ナトリウムの排せつを促進

 

 

塩分（ナトリウム）には

水を溜め込む性質がありますが、

カリウムも体内の水分調整に関わっています。

 

カリウムは腎臓でナトリウムが

再吸収されるのを抑制し、

尿中への排せつを

促進します。

 

食品では、

ほうれん草や小松菜🥬、

アボカド🥑、バナナ🍌などに

 

カリウムが豊富に含まれているので、

積極的に食べましょう。

 

 

 

ただし、腎臓が悪い方はカリウムを

摂り過ぎると不整脈を起こすことがあるので注意が必要です。

 

 

 

料理には、レモン🍋や酢などの酸味、

ハーブや香辛料、出汁を使うようにすると、

塩分を控えられます。

 

日々の生活のちょっとした工夫が、

むくみの解消につながりますよ。

 

 

 

 

足のむくみ解消のためには

 

これによってリンパ液に含まれる

余分な水分や老廃物などを体の至るところに

存在するリンパ節と呼ばれるリンパ液の

当店はオールハンドでやっていきます！

 

〇基礎代謝を上げたい人