こんにちは
セラピスト高嶋です＾＾
妊娠中は、
🔸脚の付け根
🔸お尻
🔸腰
🔸お尻から腰にかけての
股関節周り
などあちこち痛くなりますよね💦
今回は
股関節周りの
痛みの原因＆対策
について
お話しします。
股関節周りが痛い
なんで痛いの？
お産のときに骨盤が開く準備として、
骨盤を構成している
仙骨という骨と
腸骨という骨をつないでいる
仙腸関節が開いていくこと
お尻の筋肉である梨状筋が
張ってきて足の先まで続く
坐骨神経が圧迫すること
などが挙げられます。
痛みは、
冷えや運動不足でも
出てくるので、正しい運動をして、
お尻の筋肉をゆるめることが大切です。
どうしたらいい？
仙腸関節を温めたり
筋肉をゆるめてほぐす！
①１番おすすめ！プールでウォーキング
浮力があるので、楽に動けて
運動することで血流が良くなるし、
おなかへの負担が軽いです。
②ぬるま湯にじっくり浸かる
プールに行けないか方は、
自宅のお風呂などでぬるま湯に
じっくり浸かるだけでもいいです。
③カイロやホットタオルで温める
使い捨てカイロを、
仙腸関節のあたりにはって温める
のもいいです。
ホットタオルを
ジップロックやビニール袋にいれた
繰り返し使える即席カイロもおすすめ！
①フェイスタオルを濡らして
横になる時は・・・
仰向けで眠れる人は、
膝の下にクッションを入れて
反り腰にすき間をつくらないように
しましょう。
横向きになる時は、
左を下にして横になり
抱き枕を抱えて膝を曲げた
状態で背中を丸めても
筋肉がしっかりゆるみますよ。
いろいろやっても痛い人は
整形外科や整体へ行って
相談してみて下さい＾＾
ママフワリでは
産婦人科、助産師監督の元作られた
エステ・骨盤矯正
ができます！
妊娠中でも
エステがしたい！
眠りたい！
息抜きして
リフレッシュしたい！
そんなママは
ぜひ体感してほしい＾＾！
マタニティさんに特化した
マタニティエステ
我慢しなくて大丈夫です！
産婦人科、助産師監督の元作られた
エステ・骨盤矯正
担当するセラピストは
国際マタニティ協会で
ゴールドインストラクターの資格を
持つセラピストが担当いたします。
妊婦さんが少しでも癒され、
出産に向けて身体を整えて
マタニティ期がHAPPYに過ごせる
お手伝いができるのが
《マタニティエステ》
です！
詳しくはこちらから↓↓
最後までお読みいただき、
どうもありがとうございました！！
産前産後子育てママ専門整体
mama fuwari
セラピスト
高嶋 弘子
