実は分娩時の多量出血などの
リスクに繋がりやすいとも言われています。
今回は知っているようで知らない
妊娠中に貧血になりやすい理由
大きく3つあると言われています。
- 赤ちゃんの成長に必要な鉄の貯蔵
- さい帯・胎盤中への鉄の貯蔵
- 血液の量が増えることで鉄の必要量が増える
妊娠初期に比べると、なんと鉄の推奨量は2倍に！
妊娠中の貧血症状
| ☀︎疲れやすい | |
| ☀︎倦怠感 | |
| ☀︎脱力感 | |
| ☀︎眩暈 | |
| ☀︎ふらつき | |
| ☀︎動機 | |
| ☀︎息切れなど
妊娠中ならこの症状は当たり前かな？と思わずに 注意が必要です。 |
|
貧血対策ポイント3つ |
症状が強い場合は
医師の診断と指示のもとで
服薬調整も行うこどか大切ですが
自分でできるポイントは3つあります。
①休息と活動のバランスを考える
外出からの帰宅時などは、
次の行動に移る前に楽な姿勢で休みましょう。
体調がよいときには、無理をしない範囲で、
軽めに体を動かすことがオススメです！
②ストレッチやマッサージをする
筋肉の緊張がら和らぐと
だるさや疲れやすさを軽減できます。
(症状が酷い場合は中止してください)
③バランスの良い食事を心がける。
赤血球の材料となる
タンパク質や鉄分を多く含む食品を
摂取することが大切です。
また、鉄の吸収を助けるビタミンC
の摂取も必要です。
ママフワリは
国際マタニティエステ協会認定サロン
マタニティエステゴールドインストラクター在籍
です！
産前専門のセラピストが
お身体のアドバイスも行っております。
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小山 美希
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