『昼は動いて夜は眠る』と
生活リズムをちゃんと整えるのが
健康だと私たちは思っていますが
妊娠・育児中に限っては
その固定概念を捨てましょう！
『いつでも
寝れる時に寝たらいいです！！』
とお伝えしましたが…
今日はそのお話の続きです！！
↓ ↓ ↓
眠いのは赤ちゃんのため
臨月の妊婦さんに
睡魔を感じる方が
特に多いですが、
これにもちゃんと意味があるんです！
お腹が大きいと
昼間は心臓や肺が圧迫されて
浅い呼吸になりがちで
穏やかな呼吸ができません。
それで
『赤ちゃんに十分な
酸素や栄養が行き渡らない。』
だから
『妊娠しました！ハイ、寝て！』
と言う指令なんです！
横になって眠ったり
横になるだけでも
全身の筋肉が緩んで
リラックスできるし、
肺や心臓への負担も軽減され
無意識のうちに呼吸が深くなります。
そうすると
赤ちゃんに酸素と栄養が
しっかり送ることができます！
妊婦さんが横になる時は、
左を下にして
寝るような横向き寝がベストです！
お腹の重さでかかる
右側を通る子宮動脈の圧迫を
離してあげることで
下半身に行く血流が良くなって楽になります
こちらも参考にしてみてください☺️↓↓
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