こんにちは！
マタニティセラピストの高嶋弘子です＾＾
今回は
ママフワリの
５つの産後エクササイズ
についてお話しします！
産後エクササイズは
全部で５種類あります＾＾
各エクササイズを1回ずつ、施術の前に
セラピストと一緒に行っていきます。
１回目 お尻のエクササイズ
２回目 内もものエクササイズ
３回目 正しい立ち方
４回目 腹筋のエクササイズ
５回目 正しい歩き方
ママフワリでは
いきなりエクササイズを始めるのではなく、
からだの仕組み・エクササイズの目的
をお伝えしながら
マンツーマンで
エクササイズ指導を行います！
身体の仕組みをよくわからないまま
やみくもに運動しても、
それほど高い効果は得られません。
また、間違った動きに気づかず
無理なエクササイズを続けることで、
身体を傷める危険もあります。
ママフワリの産後エクササイズ指導では、
産後の身体についても
詳しくお伝えしていきます。
身体の仕組みや構造を
イメージしながら運動できると、
「どこをどう意識して動かせば 効率的なのか」
が分かるようになります！
そして何より、
身体のしくみをふまえて
納得しながら一つ一つ覚えていくことが
エクササイズを習慣化できる
「モチベーション」に繋がります＾＾！
【お尻のエクササイズではこんなお悩みが改善します！】
◇垂れ尻が気になる
◇お尻が引っかかってズボンが入らない
◇キュッと引き締まった美尻になりたい
◇お尻を小さくしたい
◇今後お尻の形が崩れていくのが心配
本来、立ったり歩いたりするときには
お尻や太ももの筋肉を使います。
しかし
産後のママは骨格や習慣などからくる
様々な理由から
お尻の筋肉が衰えがちとなるため、
普段から太ももの筋肉をよく使います。
そうすると
太ももが張る（洋ナシのような体形）
↓
ますますお尻の筋肉が衰えていく
という悪循環が起こっていきます。
産後から老後…
という長い目で見ても、
今、お尻の鍛え方を知って
少しずつ続けていくことで
5年後、10年後、
そしておばあちゃんになった時の
体形・姿勢・印象に
大きな変化が出ます！
ママはつい自分を後回しにしがちですが…
産後に様々な身体の悩みを抱えたまま、
仕事と育児の両立するのは
とても大変です。
一つでも多く、
一緒に悩みを改善することで
「楽しくラクに育児をしてもらいたい」
というのが
私たちママフワリスタッフの願いです！
毎日頑張るママたちに
自分をいたわる時間を
作ってほしいと心から願っています＾＾
お尻のエクササイズは
初回体験の際、
施術とセットで体験することができます！
育児で忙しいママでも
無理なく簡単に
いつでもできるエクササイズです＾＾
セラピストが
「あなたの専属トレーナー」のように、
お身体の状態・ママの気持ちに寄り添って
丁寧に指導するので
習慣化しやすいとご好評頂いています！
楽しく！
ゆるーく＾＾
一緒にエクササイズしていきましょう！！
【過去記事】
最後まで読んで頂き
ありがとうございました＾＾
産前産後子育てママ専門整体
mama fuwari
マタニティセラピスト
高嶋 弘子
