ママフワリ セラピスト
理学療法士の
小山美希です＾＾
年末が近づいてきて
さらに寒くなり…
いつも以上に動くのが面倒になりますね💦
しかし実は寒い冬は
痩せやすい時期でもあるんです❗️
え？
汗かかないのになんで？？
と思われる方も
いらっしゃるかもしれません！
今回は、
冬こそ
ダイエットに最適な理由
をお伝えしていきます✨
冬は基礎代謝が上がる
基礎代謝とは、
何もしなくても消費される
生命を維持するために必要なエネルギーを
指します。
外気の温度が10℃以下になると、
私たちの身体はは体温を維持し、
内臓を冷えから守ろうと働きます。
そのため熱を作り出そうと
カロリーを消費するので、
基礎代謝が上がるのです。
基礎代謝が高くなる冬は
痩せやすい身体作りをするのに最適な時期
と言えます。
身体が冷えるとどうなる？
その一方で、
冬は体が冷えやすい時期でもあります。
身体が冷える(体温が低い)と
肌あれ、むくみ、便秘、
腰痛、肩こり、生理痛など
様々な不調に繋がります。
さらに身体が冷えることで
血中の糖分や脂肪分が
消費・燃焼されにくくなり、
代謝がさがる＝痩せにくくなる
とも言われています。
汗腺や排泄器官の働きが鈍くなり、
水分や老廃物の排出が滞ることが
原因のひとつでもあるようです。
冬に代謝を上げるのがダイエットの近道
体温が1度上がるだけで、
基礎代謝が13％も上がる
と言われています。
日常生活の中で
体温をあげる方法としては
・内臓を温める(温かい飲み物、食べ物)
・運動
・入浴
がありますね！！
でも…
運動したり、
温かい食べ物を摂取するのは
継続が難しい😭💦
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最後までお読みいただき、
どうもありがとうございました！！
産前産後子育てママ専門整体
mama fuwari
セラピスト
小山美希
