突然ですが…
みなさん、
ご自分の【頭皮】
についてじっくり考えたことは
ありますか？？
ヘアスタイルや
ヘアケアなどについては
ご興味のある方も多いと思うのですが…
「頭皮ケア」とは？？
そこで、
いまのご自身の頭皮の状態が分かる！
頭皮チェック✓
ぜひ、やってみて下さいね＾＾
□スマホを見ることが多い
□テレビを見ることが多い
□家ででもデスクワークが多い
□頭痛肩こりがある
□フケが出る
□お菓子を大好き！主食はお菓子！
□揚げ物大好き！揚げ物をよく食べる！
□ポニーテールやお団子など
髪をきつく結ぶことが多い
いかがでしょうか？
いくつあてはまりましたか？
一つ一つ
頭皮が硬くなる原因と共にみていきたいと
思います。
【 頭皮が固くなる原因 】
◾️長時間同じ姿勢
長引くおうち時間や在宅ワーク
長時間のデスクワーク…
ついついスマホをみていて
「もーこんな時間！？」
ってこともありますよね。
長時間の猫背や
暗がりで目を酷使することで
（まさに抱っこや授乳！！！）
頭皮の筋肉が長時間緊張状態になり、
血行不良につながります。
◾️乾燥
頭皮も乾燥するんです！
水分や油分が足りていないと
乾燥し頭皮が固くなります。
かかとや肘の乾燥、ゴワゴワを
思い出していただくと
イメージしやすいかと思います。
頭皮をやわらかくし、
適度なうるおいを与えることが大切です。
◾️食生活
油っこい食事やお菓子をよく食べるのも
頭皮が硬くなる原因のひとつです。
偏った食事は
血の巡りを悪化させます。
女性は特にタンパク質が
不足しがちです。
・鶏ささみ
・豚ロース
・卵
・豆腐
など、積極的に摂ってくださいね！！
（食生活については
【ママフワリダイエットコース】でも
詳しく学べます＾＾🕊✨）
◾️ヘアスタイル
高い位置でのポニーテールや
お団子など
髪を強く結ぶスタイルは
頭皮が引っ張られ
血行不良を引き起こします(＞＜)
まとめて結ぶので簡単でやりがちな
ヘアスタイルなのですが…
結ぶときゴムのキツさを
気をつけたり、
休みの日はなるべく髪を下ろし
下でゆるく結ぶなどして
頭皮をしっかり休ませてください！
最後までお読みいただき、
どうもありがとうございました！！
産前産後子育てママ専門サロン
mama fuwari
セラピスト
